Какие нужны витамины для зубов взрослым и детям

Опубликовано: 15.06.2016

Витамины для зубов взрослым. Где содержатсяЗдоровые зубы — это не просто красиво. В обществе, как ни странно, состояние зубов способно значительно повлиять на социальный статус человека. В данной статье мы рассмотрим витамины для зубов взрослым и детям: где они содержатся и к чему приводит их недостаток в организме.

В подростковом возрасте и юности проблемные зубы могут стать причиной заниженной самооценки и серьёзных психологических травм. В то же время часто встречается и неумение или нежелание ухаживать за своими зубами, и незнание некоторых важных правил.

Многие согласятся, что поддерживать в хорошем состоянии зубы легче, чем потом их лечить или восстанавливать. В большинстве случаев для сохранения здоровых зубов достаточно соблюдать гигиену ротовой полости и сбалансировано питаться, чтобы в организм поступали все необходимые элементы.

Витамины для здоровья зубов взрослым

Известно, что главным микроэлементом, необходимым для хорошего состояния костей и зубов, является кальций. Он содержится в молочных продуктах, а также в рыбе и морепродуктах, бобовых, некоторых злаках и фруктах. Развитие зубов зависит и от количества кальция, поступающего в организм, и от того, насколько хорошо усваивается этот элемент, что зависит от витамина D. Если организму не хватает естественного солнечного света, часто наблюдаются признаки нехватки последнего.

Здоровье дёсен тоже напрямую связано с хорошим состоянием зубов. Здоровые дёсны должны быть приятного, не слишком бледного цвета, без признаков воспаления. Они не должны кровоточить во время чистки зубов или в течение дня. За здоровьем дёсен тоже нужно внимательно следить, а при необходимости консультироваться со специалистом.

Врачам давно известно, и последние клинические исследования это подтверждают, что здоровье зубов и дёсен обеспечивается витаминами D, A, С и В-группы. Если их недостаточно в пище или они плохо усваиваются, рекомендуют принимать специальные препараты. Рассмотрим важность каждого элемента по отдельности.

Витамин A важен для зубов взрослых людей. Он активно участвует в процессах обмена веществ. Его недостаток характеризуется следующими симптомами:

  • зубы становятся подвижными;
  • эмаль становится шершавой и неровной;
  • нарушается слюноотделение;
  • слизистая оболочка рта становится уязвимой, чаще подвергается различным заболеваниям.

Витамина A много в молочных продуктах, особенно в сливочном масле, печени, яйцах, зелёных и ярко-оранжевых овощах и фруктах.

Главная функция витамина D – усвоение организмом кальция и фосфора. С его помощью происходит проникновение микроэлементов в дентин и их накопление. Если у взрослого человека его не хватает, нарушается развитие костной ткани, что ведёт к разрушению зубов. Развитие кариеса также часто обусловлено нехваткой витамина D. Недостаток можно восполнить, если есть рыбу жирных сортов, молочные и кисломолочные продукты.

Витамины для дёсен

Аскорбиновая кислота – витамин С – важный витамин для хорошего состояния дёсен. Благодаря ему происходят многие реакции обмена веществ, поддерживается работоспособность капилляров и сосудов. При недостаточном количестве аскорбиновой кислоты дёсны недополучают питательных веществ, возникают следующие явления:

  • дёсны воспаляются и кровоточат, на них образуются язвочки, которые затрудняют приём пищи и вызывают болезненные ощущения;
  • зубы начинают шататься;
  • слизистая оболочка рта становится восприимчивой к инфекциям.

Чтобы количество витамина С в организме было достаточным, лучше всего есть цитрусовые, чёрную смородину, пить настой шиповника. Благодаря многим фруктам и ягодам (яблокам, грушам, клубнике и т.д.) обеспечивается безопасное отбеливание зубов, поскольку они содержат натуральные кислоты, растворяющие зубной налет. Среди овощей больше всего витамина С содержат щавель, зелень, капуста, красный перец, картофель. Примечательно, что аскорбиновая кислота не содержится в продуктах животного происхождения.

Витамины В-группы влияют на здоровье мышц и костной ткани, на формирование зубов и здоровье дёсен. Слабые зубы и дёсны — следствие нехватки витаминов группы В.

Недостаток B1 и В2 сказывается таким образом:

  • возникает ощущение жжения языка;
  • притупляется вкус;
  • появляется сухость слизистой оболочки, доставляющая неудобства;
  • возникают язвочки на поверхности языка и трещины в уголках губ.

Большая концентрация этих витаминов — в молоке, брюссельской капусте, бобовых, субпродуктах, натуральном (молотом) кофе.

Витамин B6 содержится в мясе и говяжьей печени, дрожжах, чесноке и красном перце, крупах (овсяной, ячневой и гречневой, в хлебе и хлебобулочных изделиях из муки грубого помола.

Витамин В12 находится только в продуктах животного происхождения – это мясо, субпродукты, молоко и кисломолочная продукция.

Стоматологи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые на витамины Е, K, PP, или принимать соответствующие препараты.

Витамин Е обеспечивает быстрое заживление мелких ранок дёсен. Когда его не хватает, повышается чувствительность их к различным повреждениям. Иногда они могут воспаляться и покрываться мелкими язвами. Для поддержания в организме достаточного уровня витамина Е желательно включать в рацион пророщенные зёрна пшеницы, кукурузу, растительное и сливочное масло. Витамином Е богаты бобовые культуры и многие виды морской рыбы: например, сельдь, треска.

Витамин К снижает или устраняет кровоточивость дёсен. Организм получает этот витамин из молочных продуктов и мяса, а также из:

  • зелёных овощей (капуста, шпинат, латук);
  • красных овощей (помидоры, морковь);
  • фруктов и ягод (сливы, киви, ежевика, клубника);
  • оливкового масла.

Много витамина К содержится в душистых травах (петрушка, сельдерей, майоран, базилик). Его источником могут служить настой шиповника и зелёный чай.

Витамин PP важен для нормальной работы всех обменных процессов. Если человеку его не хватает, то легко могут возникнуть заболевания полости рта: стоматиты, гингивиты. Часто края языка меняют цвет на ярко-красный, а на середине появляется налёт коричневатого цвета.

Витамин PP легко получить из обычных продуктов питания. Больше всего его содержится в мясе, говяжьей печени, а из растений – в фасоли и других бобовых, свёкле, арахисе. Источником витамина РР служат сыр, ржаной хлеб и гречневая крупа. Высоко его содержание в плодах шиповника и во многих тропических фруктах: манго, ананасах, финиках.

Конечно, нельзя искусственно ограничивать роль витаминов в организме определениями «для зубов» (взрослых или детей) или «для дёсен». Но эти формулировки помогают точнее ощутить и запомнить важные взаимосвязи, вовремя увидеть проблемы и обратиться к стоматологу. В сложных случаях врач назначит прием поливитаминных комплексов, которые должны укрепить зубы и дёсны.

Витамины для зубов детям

Витамины для зубов детям. Где содержатсяОшибочно считают, что молочные зубы не слишком важны и требуют меньшего ухода, чем постоянные. Но если молочные зубы проблемные, да и дёсны не в порядке, это может говорить о дефиците ряда микроэлементов и витаминов в питании ребёнка. Если своевременно не обратить внимание на эти проблемы, не начать их решать, то здоровье постоянных зубов окажется под сомнением. Поэтому очень важно, чтобы родители приучали малышей соблюдать правила гигиены, чтобы они научили их, как правильно чистить зубы щеткой. От родителей зависит и отношение ребёнка к чистке зубов и посещению стоматолога. Нельзя, чтобы с этими действиями были связаны отрицательные эмоции. Гораздо полезнее превращать уход за зубами в часть игры. Родители должны следить и за рационом ребёнка, предлагать ему необходимые продукты питания.

Для хорошего развития зубов у детей важны витамины A и D.

Витамин D способствует более полному усвоению кальция и фосфора, регулирует минеральный обмен и укрепляет костные ткани.

При нехватке витамина А вероятно искривление зубов и возникновение стоматита. Неправильный прикус тоже формируется у детей, в рационе которых мало продуктов с витамином А.

Ситуацию можно исправить, включив в меню ребёнка рыбу, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливочное масло. Чаще готовьте овощи: капусту, морковь, болгарский перец. Тушёные овощи или салаты отлично сочетаются со сметаной и зеленью. Разнообразьте питание ребёнка фруктами.

Если врач посчитает, что проблема требует лечения препаратами, он назначит витаминно-минеральный комплекс. Самостоятельно, без консультации врача, витамины принимать нельзя. Их обязательно должен выписать детский стоматолог.